"楽しい眠り"を提供する眠り製作所

web担当の小田桐です。
本日は、眠りに関するお話を。
 

「ナショナル　スリープ　ファンデーション」の最近の調査によると、

週に何回か睡眠に問題があるという人は、

アメリカ人の65％に上ることがわかったそうです。

日本睡眠学会によれば、日本人も2人に1人が睡眠障害なんだそうです

更に、日本では5人に1人が不眠症とか。

睡眠に問題を抱えている人は、想像以上に多いようです。
　

少なすぎる睡眠は、肥満の原因になったり、

鬱の原因になったりしますのであなどれません。

世界10カ国の中で、眠れない理由で

医者やセラピストにかかるのは日本人が1番少なく、

その代わりアルコールに頼る割合は日本人がトップなんだそうです

手遅れになる前に、あなたの睡眠を見直してみませんか？

まず、寝る前にフェイスブックやメールチェック等、

パソコンと時間を過ごしている方は改善の余地がありあそうです。

明るいパソコンのモニターは脳に刺激を与えてしまいます。

興奮した脳ではなかなか寝付けません。

寝る前の数時間はパソコンから離れるのが得策です。

寝ようとしてベッドに入ったものの、30分以上眠れないと悩んでいる人は、

そのまま苦しみながらベッドに佇まず、ベッドから出て、普通の作業をするのが良いと、

「ナショナル　スリープ　ファンデーション」は提案しています。

本を読んだり、テレビを見たり......。すると疲れた脳の限界がやってくるので、

そこでお布団に入れば良いという訳です。

悩むこととリラクゼーションホルモンとは真逆のストレスホルモンが出ますので、

「悩まない」というのも大切です。不安やイライラは良質な睡眠の大敵です。

ストレスは上手に発散しましょう。

自分ではどうしても、上手くいかないのであれば、病院や睡眠薬に手を出す前に、

ヒプノセラピー等の、セラピストに相談しても良いでしょう。

想像以上の改善にビックリすることになるかもしれません。

意外ですが、本を布団に持ち込むのも良くないんだそうです。というのは、

体に『お布団で寝る前に本を読む』という習慣を癖づけてしまうので、

布団に入ったものの、何章か本を読まないと寝れなくなってしまうからです。

また、寝る前に運動をすると、体温が上がり、体が元気になってしまい、

穏やかになるのを妨げてしまうので、眠れなくなってしまうようです。

さて、あなたは寝る前の時間をどのように過ごしていますか？

明日もハッピーな1日にするために、睡眠を見直して、

深い良質な睡眠を得ようではありませんか。

眠り製作所 は世界中から『まくら難民』を救います！

眠り製作所　Web担当　小田桐
E-mail： odagiri@plaisir-ltd.co.jp